PREMIUM HÍRLEVÉL
Kérjük iratkozzon fel rendszeres hírlevelünkre!
A fenti űrlap kitöltésével elfogadom a Premium Health Concepts adatvédelmi irányelveit.
SIKERTÖRTÉNETEK
Fogyni? Ugyan minek?
2009. márciusban, 53évesen, 170cm, 109kg voltam minden előzmeny nélkül, órákon belül kórházba kerültem. Tüdőembólia gyanú, ráadásul később agyvérzés, s annak következtében pár nap koma. Vérnyomásom az egekben 200/100, koleszterinem és a cukrom éppen elmegy. Persze tudtam én, túlsúlyos vagyok - mondjuk ki, kövér - fogyni kellene, mozogni, egészségesen étkezni. De, ki vette azt komolyan, hogy ez a "pár kiló" is hozzájárulhat, hogy egészségügyi problémáim legyenek? Hát, lettek.
Dr. Szolnoki Lajos Főorvos Úrhoz már úgy mentem, tudom fogynom kellene. Ő rögtön rávágta, az kevés, mármint, hogy tudom, tenni is kell érte. Én persze öntudatosan állítottam, már diétázom, Iefogytam 4-5 kilót. Persze ebbe benne volt a kórházi idő is, ahol valljuk be, ha az emberből csövek állnak ki, nem nagy teljesítmény pár kilót leadni.
Arra sem igazán gondoltam, ha megy ez nekem egyedül is akkor vajon miért vagyok még mindig több, mint 100 kiló.
Persze nekiláttam én többször szinte évente a fogyókúrának. Fogytam 4-5 kilót, sőt évekkel ezelőtt többet is, 94 kilóra. Viszont általában a kúra végére úgy ki voltam éhezve, hogy szinte észrevétlenül, viharos gyorsasággal híztam vissza, még jó, ha csak az eredeti súlyomra. Szóval, eddig mindig azzal a tudattal „menne ez nekem egyedül is“ belevágtam a PREMIUM diétába. Napi háromszori étkezésből kettő csokis vagy capuccinos tej, vagy kefir. Megjegyzem ezzel nem csak a szükseges vitamin adagomat kaptam meg, hanem az éhség érzetem is elmúlt, s nekem még ízlett is. Ebéd szabadon összeállított, 500-700 kalória elég volt. Semmi nassolás, ami nem ment olyan könnyen, de mikor megértettem, hogy egy-két falattal leállíthatom azt a folyamatot, hogy a szervezetem a saját tartalékait dolgozza fel /zsírt égessen/ akkor beláttam annyit nem ér meg, hogy bekapjam azt a falatot. Ami nekem kicsit nehéz volt a 3 liter folyadék, víz vagy tea üresen. Mindig ugy éreztem lötyög a pocakomba a víz. Mozgás: kevés séta, hiszen agyvérzés után nem erőltethettem meg magam. Kis elszántság, önfegyelem és kitartás. Motiváció: a saját egészségem helyreállítása.
Szóval működött. Azt vettem észre, lassan olvadnak le rólam a kilók. Igaz néha "pszihés" éhséggel küszködtem, vagyis éhes nem voltam, de iszonyúan vágyódtam valami, főleg édesség után.
Volt, hogy elcsábultam, ami nem volt túl jó ötlet, ugyanis az egy "bünbeesés" csábított a következőre. Ugyan, az az egy falat nem számit". Hát számított. 2009. novemberben, 29 kilót fogytam, 80 kiló vagyok. Tudom ez is sok, de nekem ez is óriási eredmény, változás.
Jó a közérzetem, ezáltal jó a kedvem. Nagyjából helyre álltak az egészségügyi értékeim. lsmét szeretek öltözködni és nem zavar, ha tükörbe kell néznem. Imádom begyüjteni ismerőseim dicséretit.
Jó az erönlétem és az állóképességem, simán izzadás, lihegés, fujtatás nélkül megyek hegynek felfelé, járok több emelet lépcsőt. Egy évvel ezelőtt el sem tudtam képzelni, hogy sikerül lefogynom. Egyedül ismét megrekedtem volna 4-5 kilónál, amit már bőven visszaszedtem volna .
Főorvos Úrtól sok figyelmet, biztatást, tanácsot, dicséretet, néha pedig dorgálást kaptam, ami átsegített a nehézségeken, vagy a holt-ponton, mikor esetleg feladtam volna. Köszönöm!
A fogyit abbahagytam, de tudom nincs vége. Nagy feladat a súlyomat megtartani, s ehhez kell a szemlélet váltás, életvitel változtatás amit a Premium diéta ideje alatt megtanultam. Háromszori étkezés, semmi nasi, mozgás, sok zöldség, gyümölcs, folyadék. Ugyhogy: Fel a fejjel! Ha nekem sikerült, másnak is sikerűlhet, s a változás fantasztikus lesz!
Üdvözlettel: Csiszár Csilla, Budapest
Kövér férfiak
Az aktuális statisztikák szerint minden 20 év feletti férfi túl kövér, és azt kockáztatja, hogy előbb vagy utóbb egy sor panasza lesz, és idő előtt fog meghalni.
Egy jó hír, ha egy férfi elhatározta, hogy felveszi a kilókkal szemben a küzdelmet, és lefogy, a tapasztalatok szerint a testtömeggel együtt a rizikófaktorok is csökkenek.
Mikortól számít egy férfi túl kövérnek? "Ez attól függ" mondja Dr. Friedrich Hoppichier a salzburgi Barmherzigen Brüder Kórház főorvosa, a belgyógyász, kardiológus, anyagcsere-szakértő, valamint a "SIP-CAN save your life" orvosi megelőző projekt, az egészséges életmódért indított kezdeményezés vezetője, ezzel azonban nem az emberek különböző szemléletmódjára utal, hanem, a számítás módjára.
A legújabb orvosi ismeretek szerint, mondja Hoppichiler prfesszor, a has játssza a legfontosabb szerepet a kövérség meghatározásában.
Ennek érdekében határozta meg az Amerikai Diabétesz Társaság a mértékegységet, és ezek nagyon szigorúak!
Túl kövérnek számít egy férfi, akinek köldökmagasságban több mint 94 cm a derékbősége (nőknél ez a határ 80 cm.) Ez kevés, de a relatív alacsony értékeknek komoly tudományos alapjuk van. A sok éves tapasztalok például azt mutatták, hogy egy 102 cm derékbőségű férfinál jelentősen nagyobb a szívinfarktus kockázata, mint egy 94 cm derékbőségű férfinál. És még egyet teljes bizonyossággal kijelenthetnek az orvosok: minél nagyobb egy férfi derékbősége, annál valószínűbb, hogy még diabetes mellitus-ban is megbetegszik, tehát cukorbeteg lesz. A végeredmény: megéri egyszer pontosan megmérni a derékbőséget, és ha szükséges, arra kell törekedni, hogy a derékszíjat szorosabbra húzzuk.
A kövérség tömeges járvány
Valamivel régebbi a Body Mass Index BMI (testtömeg index), amely férfiaknál éppen úgy mint nőknél a kilogrammban mért súly és a méterben mért testmagasság négyzetének hányadosa. 25 és 29,9 közötti BMI-nél már túlsúlyról beszélhetünk, 30 feletti BMI-nél már kóros elhízásról, az úgynevezett adipositas értékről, amely sok embernél mérhető. Az első 2006-os adipositas-jelentésből kiderül, hogy a 20 év feletti osztrák férfiak 54,3 százalékának 25 felett van a BMI-e. Ez azt jelenti, hogy, minden második férfi túl kövér. További 9,1 %-nak 30 feletti a BMI-e, tehát adipositas-ban szenved. Összességében olyan sok kövér ember van, mint még soha, és a szakértők előrejelzései szerint a kövér férfiak, de a nők és a gyerekek száma is tovább nő nem csak Ausztriában, de az egész világon. Hoppichiler professzor: "Az elhízás terjedő járványos megbetegedés, tömeges járvány lett."
Az életmód hízlal
Miért leszünk egyre kövérebbek? Fő okként Hopplichier professzor a jelenlegi életstílust nevezi meg. ,, Az ételkínálat arra ösztönöz bennünket, hogy túlegyük magunkat." A King-Size-Burger, óriás hússzelet, és óriás gőzgombóc a szabadság alatt, amikor az ár ugyanaz marad, mindegy, hogy keveset eszünk vagy háromszor repetázunk, ez a megszokott. Az ember sokszor nem azért eszik, hogy jóllakjon, hanem, hogy például egy stresszes munkanap után lazítson, pihenjen. Vagy azért, hogy megjutalmazza magát.
Ehhez jön még, hogy az anyagcserénk egyáltalán nem a sok evésre, és ezzel egyidejűleg egyre inkább mozgásszegény életmódra van berendezkedve, hanem a kőkorszak sok mozgással járó életvitelére, amikor az ember , még gyűjtögetett, és vadászott.
És végül testi okok is rejtőzhetnek a kövérség hátterében, mint a hormonális zavarok, és a genetikailag meghatározott betegségek.
Vagy evési zavar áll fenn, amelynél az érintett pszichikai problémák miatt folyamatosan és kényszeresen tömi magába a táplálékot. Ez is előfordul férfiaknál, ha ritkábban is, mint nőknél.
A veszély mérhető. 94 cm feletti derékbőségnél egy férfi túl kövér!
Mindegy, hogy sovány vagy kövér: ha az íróasztal melletti ülés vagy TV-nézés kiegyensúlyozásaképpen nem sportol az ember, csökken az izomtömeg, ami csökkenti a kalóriaigényt. Ez egy olyan folyamat, amely a kor előrehaladtával felgyorsul. Minél idősebbek leszünk, annál kevesebb táplálékra van szükségünk.
Különösen a férfiak esznek 50-es éveik után is ugyanannyit, mint amennyit mindig is ettek", mondja Hoppichler professzor. A következmények az adipositas-jelentés számaiban tükröződnek.
Az 54 és 65 közötti férfiaknál a túlsúlyosok aránya az 54,3 százalékos átlagról
a 60,7 százalékos csúcsra emelkedik. Az 54 feletti férfiak 13,6 százaléka adipositas-ban szenved, és csak 25,2 százalékuknak normális a súlya.
Időben forduljon orvoshoz!
A kövér nőkkel ellentétben, akik a túlsúlyt önmagában problémának tartják és a fogyásnál gyakran orvosi segítséget kérnek, a kövér férfiak csak akkor fordulnak orvoshoz, ha a túlsúly miatt már panaszok lépnek fel, ha valami fáj nekik, vagy ha észreveszik, hogy valami nincs rendben velük. Röviden: csak akkor, ha már a túlsúly következtében az első betegségek felléptek.
A SIKERRECEPT:
A túlsúly gyakori következményei a szív- és érrendszeri betegségek mellett, mint pl. a magas vérnyomás és a diabetes mellitus, az artrózis, az ízületi kopás és gyulladás főleg a térdekben. Az erekben a megnövekedett lerakódás következtében a kövér férfiaknál messze nagyobb a kockázata annak, hogy arterioszklerózisban megbetegszenek, mint a soványaknál, ez pedig megnöveli a gutaütés, a szívinfarktus és a korai szívhalál valószínűségét. A kövér férfiak sokkal hajlamosabbak a potenciazavarokra, és előbb betegszenek meg vastagbél- vagy prosztatarákban.
Minél előrehaladottabbak a túlsúly következmény-betegségei, annál nehezebb úgymond mindent jóvátenni. De ha a férfi egyszer elhatározta, hogy lefogy, sikerülhet. Hoppichler professzor így beszél a lépésről, amit a túlsúlyosnak, vagy adipositas-ban szenvedőnek meg kellene tennie. "Neki kell lendülni, és orvosi segítséget kell keresni". Egy alapos vizsgálat alapján a táplálkozás-szakértő és a sportorvos össze tud állítani egy személyre szabott diétát és mozgásprogramot. Hoppichler professzor sikerreceptje mindenkinek, aki néhány centimétert le szeretne adni a hasából. Háromszor egy héten 30 - 45 perc kitartást igénylő sport, ehhez egy olyan edzés, amely az izmokat erősíti, az étkezés átállítása, amelynek különösen sok gyümölcsöt, zöldséget, salátát és halat kellene tartalmaznia.
Akinek sikerült karcsúvá válnia és karcsúnak maradnia, az nem csak egészségesebb, mint annak előtte, hanem boldogabb és elégedettebb is, mondja Hoppichler professzor. "Az egyetlen dolog, ami miatt ezek a férfiak még bosszankodnak, hogy már nem előbb tettek valamit a túlsúlyuk ellen."
Szív- és érrendszeri betegségek, anyagcserezavarok:
A kövér férfiaknál a kövér nőkkel szemben sokkal nagyobb a kockázata, hogy szív-és keringési betegségekben fognak szenvedni. Az ok: amíg a túlsúlyos nők inkább a felső combjukra és a fenekükre híznak, a férfiak a hasukra szedik fel a zsírt. Onnan agresszív anyagcsere termékek mint pl. a szabad zsírsav kerülnek a kapuéren keresztül, amely a vért a has területéről összegyűjti, közvetlenül a májba, és ott cukor- és zsíranyagcsere zavarokat váltanak ki, amelyek gyengítik a szívet és a vérkeringést, valamint a többi szerveket.
Potenciazavarok, impotencia, terméketlenség:
A túlsúlyos férfiaknál a normális súlyú társaikhoz képest jelentősen nagyobb kockázata, hogy potenciazavarokkal vagy akár impotenciával kell szembenézniük.
Az ok: a túlsúly hormonzavarokat okoz. Az USA-beli észak-karolinai National Institute of Environmental Health Sciences egyik kutatásából az derül ki, hogy a plusz kilók terméketlenné tesznek. A túlsúly ugyanis nem csak a libidó elvesztéséhez vezet, hanem a tudósok feltételezése szerint a sperma minőségét is rontja.
Dr. Friedrich Hoppichiler orvosprofesszor, belgyógyász, kardiológus, anyagcsere szakértő a salzburgi Barmherzigen Brüder Kórházból valamint a "SIP-CAN save your life" orvosi megelőző projekt, az egészséges életmódért indított kezdeményezés vezetője: " A kövérség nemzetközileg terjedő járványos megbetegedés, tömeges járvány lett."
