PREMIUM HÍRLEVÉL
Kérjük iratkozzon fel rendszeres hírlevelünkre!
A fenti űrlap kitöltésével elfogadom a Premium Health Concepts adatvédelmi irányelveit.
SIKERTÖRTÉNETEK
Fogyni? Ugyan minek?
2009. márciusban, 53évesen, 170cm, 109kg voltam minden előzmeny nélkül, órákon belül kórházba kerültem. Tüdőembólia gyanú, ráadásul később agyvérzés, s annak következtében pár nap koma. Vérnyomásom az egekben 200/100, koleszterinem és a cukrom éppen elmegy. Persze tudtam én, túlsúlyos vagyok - mondjuk ki, kövér - fogyni kellene, mozogni, egészségesen étkezni. De, ki vette azt komolyan, hogy ez a "pár kiló" is hozzájárulhat, hogy egészségügyi problémáim legyenek? Hát, lettek.
Dr. Szolnoki Lajos Főorvos Úrhoz már úgy mentem, tudom fogynom kellene. Ő rögtön rávágta, az kevés, mármint, hogy tudom, tenni is kell érte. Én persze öntudatosan állítottam, már diétázom, Iefogytam 4-5 kilót. Persze ebbe benne volt a kórházi idő is, ahol valljuk be, ha az emberből csövek állnak ki, nem nagy teljesítmény pár kilót leadni.
Arra sem igazán gondoltam, ha megy ez nekem egyedül is akkor vajon miért vagyok még mindig több, mint 100 kiló.
Persze nekiláttam én többször szinte évente a fogyókúrának. Fogytam 4-5 kilót, sőt évekkel ezelőtt többet is, 94 kilóra. Viszont általában a kúra végére úgy ki voltam éhezve, hogy szinte észrevétlenül, viharos gyorsasággal híztam vissza, még jó, ha csak az eredeti súlyomra. Szóval, eddig mindig azzal a tudattal „menne ez nekem egyedül is“ belevágtam a PREMIUM diétába. Napi háromszori étkezésből kettő csokis vagy capuccinos tej, vagy kefir. Megjegyzem ezzel nem csak a szükseges vitamin adagomat kaptam meg, hanem az éhség érzetem is elmúlt, s nekem még ízlett is. Ebéd szabadon összeállított, 500-700 kalória elég volt. Semmi nassolás, ami nem ment olyan könnyen, de mikor megértettem, hogy egy-két falattal leállíthatom azt a folyamatot, hogy a szervezetem a saját tartalékait dolgozza fel /zsírt égessen/ akkor beláttam annyit nem ér meg, hogy bekapjam azt a falatot. Ami nekem kicsit nehéz volt a 3 liter folyadék, víz vagy tea üresen. Mindig ugy éreztem lötyög a pocakomba a víz. Mozgás: kevés séta, hiszen agyvérzés után nem erőltethettem meg magam. Kis elszántság, önfegyelem és kitartás. Motiváció: a saját egészségem helyreállítása.
Szóval működött. Azt vettem észre, lassan olvadnak le rólam a kilók. Igaz néha "pszihés" éhséggel küszködtem, vagyis éhes nem voltam, de iszonyúan vágyódtam valami, főleg édesség után.
Volt, hogy elcsábultam, ami nem volt túl jó ötlet, ugyanis az egy "bünbeesés" csábított a következőre. Ugyan, az az egy falat nem számit". Hát számított. 2009. novemberben, 29 kilót fogytam, 80 kiló vagyok. Tudom ez is sok, de nekem ez is óriási eredmény, változás.
Jó a közérzetem, ezáltal jó a kedvem. Nagyjából helyre álltak az egészségügyi értékeim. lsmét szeretek öltözködni és nem zavar, ha tükörbe kell néznem. Imádom begyüjteni ismerőseim dicséretit.
Jó az erönlétem és az állóképességem, simán izzadás, lihegés, fujtatás nélkül megyek hegynek felfelé, járok több emelet lépcsőt. Egy évvel ezelőtt el sem tudtam képzelni, hogy sikerül lefogynom. Egyedül ismét megrekedtem volna 4-5 kilónál, amit már bőven visszaszedtem volna .
Főorvos Úrtól sok figyelmet, biztatást, tanácsot, dicséretet, néha pedig dorgálást kaptam, ami átsegített a nehézségeken, vagy a holt-ponton, mikor esetleg feladtam volna. Köszönöm!
A fogyit abbahagytam, de tudom nincs vége. Nagy feladat a súlyomat megtartani, s ehhez kell a szemlélet váltás, életvitel változtatás amit a Premium diéta ideje alatt megtanultam. Háromszori étkezés, semmi nasi, mozgás, sok zöldség, gyümölcs, folyadék. Ugyhogy: Fel a fejjel! Ha nekem sikerült, másnak is sikerűlhet, s a változás fantasztikus lesz!
Üdvözlettel: Csiszár Csilla, Budapest
EU tanulmány eredménye
A fiatalok kövérebbek, mint hittük
16 év, 180 kg
Ó te fiatal, kövér Európa!
Egy EU-tanulmány most hozta napvilágra: A gyerekek és a fiatalok még kövérebbek, mint eddig és erre utalnak a mindig újra figyelmeztető jelzések. Csaknem minden harmadik fiú és több mint minden ötödik lány túlsúlyos, közülük 6 % már hízásra hajlamos.
A kövérség tényének kiindulópontja eddig a legnagyobb európai felmérés, amely a 13-14 évesek életstílusát és táplálkozási szituációit tanulmányozza.
A HELENA (Health Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence) neve alatt futó tanulmány összesen 10 országban átvilágítja az étkezési szokások mellett a testi és lelki egészségi állapotot is, a genetikai tényezőket, kulturális, szociális és környezeti tényezőket. Ausztriában 404 tanulót vizsgáltak 13 bécsi tanintézetből, a legnagyobb kontingensű tesztszemélyek innét származnak.
Orvosi körben az új adatokról többen gondoskodtak, többek között a HELENA-Projekt ausztriai vezetője Prof. Dr. Kurt Widhalm, aki táplálkozási orvos a bécsi Orvosi Egyetemen. Az eredmények azonban azt mutatják, hogy az európai fiatalok súlyproblémái egyre drámaibbak. A kontinens némelyik régiójában már több mint a gyerekek és a fiatalok 50%-a jelentősen kövér. Azokban a régiókban, ahol korábban a mediterrán táplálkozás volt túlsúlyban, jelentős százalékban regisztráltak túlsúlyosokat. Éppen ott találták a tanulmány alapján a kontinens legkövérebb fiatalját: 16-éves 180 kg-os "versenysúllyal". A hiba amiatt van Wildham szerint, hogy elfordultak a tradicionális déli konyhától, ahol sok a gyümölcs, zöldség és hal, és a frissen elkészített olívaolajjal főzött ételek dominálnak. A Földközi-tenger térségénél is már fokozatosan a kész menük terjednek el.
Vadászat az édességre. A HELENA-tanulmány fő célja annak a kutatása volt, hogy az európai fiatalok átlagban hogyan táplálkoznak. Egy speciális Belgiumban fejlesztett számítógépes program megerősítette, hogy a gyümölcs, zöldség és a szükséges ballasztanyagok meglehetősen kevés részt képeznek a táplálékuknak. A fiúknak csak a 13%-a és a lányok 16%-a veszi magához az ajánlott mennyiségű egészséges táplálékot.
Eszerint a táplálkozásuk a következőképpen néz ki:
Egy európai fiatal naponta átlagban megeszik 100 gr. zöldséget, 125 gr. gyümölcsöt, 160 gr. húst, 20 gr. halat, 55 gr. édes péksüteményt, 25 gr. csokoládét, és 260 ml. tejterméket, 730 ml. vizet, 310 ml. üdítőt, 14 gr. alkoholt iszik meg egy nap. A napi fogyasztásnak csak 7 %-a áll gyümölcsből, zöldségből, 20 % (!) édességből.
Más európai országokkal történő összehasonlításban az osztrák fiatalok többsége iszik alkoholt és az édességfogyasztásban, különösen a csokoládéban Európa csúcsán vannak.
A kövérség megbetegíthet. Widhalm: "Ez az új táplálkozási stílus gondot okoz nekünk. Mivel a gyermekeink minél inkább a szélességre mennek, sokáig nem lesz több kozmetikai probléma. A kövérek kínlódnak a gyors menésnél, szuszognak, izzadnak és sebesre dörzsölik a lábukat. És ez még nem a legrosszabb. Aki hosszú ideje kövér, az meg is betegedhet. A következő kísérő tünetek jelentkezhetnek: diabétesz, magas vérnyomás, szívbetegségek. 10 kiló túlsúly növeli a szív-keringési megbetegedések kockázatát, amelyek egyáltalán nem látszanak", véli az orvos. A vérvizsgálatok, melyeket Madridban, Bonnban, Lille-ben és Pécsen analizáltak, azt eredményezik, hogy a vizsgált fiúk és lányok jelentős része vashiányra utaló vérszegénységben szenved. Ebben a bécsi diákok vezetnek -4,5 %-nál találtak vérszegénységet, 4,4 %-nál vashiányt. További 24,8 %-nak nagyon alacsony vas értéke volt. Ez azzal függ össze, hogy a gyermekek nem a megfelelő élelmiszert eszik. Az optimális vas adaghoz például hetente 2-3-szor kell fogyasztani sovány húst, de a legjobb a friss zöldség és gyümölcs kombinációja. Ezen felül az európai fiatalok 22%-nál magas számú meghatározott fehérjetestet találtak, amelyek fertőző és nem fertőző megbetegedéseket okozhat. Ez azt jelenti, hogy a fiataloknak kb. egy ötöde gyulladásos betegségben szenved, amelyek akadályozzák az erek funkcióit.
Egy ördögi kör. Ehhez pszichikai problémák is társulnak. Az erősen túlsúlyos gyermeket a baráti körben kinevetik, kirekesztik. Ez felér egy kudarccal, csúnyának, hülyének, akaratgyengének és falánknak nevezik. Elkerülik a torna és sportórákat. Ezek a gyerekek visszahúzódóak lesznek, mindig csak a szobában maradnak, a TV és a számítógép előtt ülnek és a frusztrált evésbe menekülnek "az ördögi kör bezárult.
A frusztráció, stressz, betegségek, magány veszélyesek, mert ezek az alakra mennek rá. Ezek a fő okai az állandó kényszeres evéseknek. Wildham már évekkel ezelőtt megállapította, hogy a kontrollálatlan evésnek 3 fő oka van: nehézségek a családban (állandó veszekedések, szülők válása, haláleset), iskolai problémák és problémák az Én-megtalálásával kapcsolatban (leginkább akkor jön létre, amikor senki nem áll a rendelkezésre, akivel a fiatal leginkább azonosulni tud).
Az állandó kényszeres evésben a már megnevezett édes főszereplők játszanak közre -csokoládé megnyugtat és felvidít. A részletes analizálás az európai tanulmány keretében történt, amely kimutatta, hogy nagyrészt a cukor tartalmú termékeket már a reggelinél is fogyasztanak: csokis cornflakes, édes sütemények, vajas sütemények, nutella, cukros kifli. A nap folyamán követik ezeket az édes rudak a számítógépezés közben a bon-bon. Jelentős részét a fiatalok napi cukorbevitelének az üdítők előnyben részesítése teszi ki.
"Olyan unalmas nekem." A most bemutatott első eredmények között találunk egy meglepő adatot: A kérdésre, hogy miért esznek a fiatalok, a tesztszemélyek rögtön az "éhség miatt" és az "unalomból" válaszokat adták. Az evés egy erős kompenzációs tényezőnek tűnik, amelyet közelebbről is meg kell vizsgálni. Azt azonban már tudjuk: a fiatalok, akik nem tudnak mit kezdeni az idejükkel, gyakran vannak egyedül, az elektronikus média előtt ülnek és esznek.
Ehhez jön a "Semmi sport"-trend, a mozgásnélküliség. Csak a fiúk 58%-a és a lányok 31%-a mozog legalább napi 60 percet.
A számítógépes program segít leadni. Olyan drámaian is hangzik a HELENA-összefoglaló: A tanulmány rámutat, hogy valamit tenni kell. Az első nemzeteken átívelő kezdeményezés, amely a túlsúly elleni harcot jelenti, jelentős eredményt hozott. Ebben egy interaktív megelőző számítógépes programot fejlesztettek ki és teszteltek, hogy a fiatalok életmódbeli szokásait javítsák. 4 hét után és további 3 hónap után ellenőrizték a hatást. A program jelentős hatást mutat: tekintettel a táplálkozás-, mozgás területén. Mindenek előtt a víz és a ballasztanyagok fogyasztása növekedett meg.
Widhalm: "Ez az eddigi legfontosabb eredmény ebben az EU-programban ami azt mutatja, hogy valóban lehetséges a tudományosan megalapozott eljárással a súlycsökkenés és a megelőzéssel el lehet érni valamit -és mégpedig figyelemfelhívó intézkedéssel". Ez azt jelenti, hogy az orvosoknak, a táplálkozási és sportszakértőknek éppúgy, mint a pszichológusoknak az életstílus átértékelésén kell dolgozni, és azt felügyelni. Az eredményt azonban az a professzionális program ígéri, tudományosan ellenőrzött eljárás, de nem ál vagy egyedi akció.
/forrás: MEDICIN popular magazin/
